女生坚持练阿汤的利弊（女人为什么练阿汤的人都很自律）

练习阿汤的人可以说是坚持瑜伽的最好代表，你会发现练习它的人：性格谦虚、自律且低调，他们更注重每一次练习，所带来的身心沉淀！


没错，它就是让人越练越上瘾的阿斯汤加！

阿斯汤加的简介：

Ashtanga是一种严格的练习流派，它分为初级、中级、高级3种级别、共6个序列，每种级别的动作编排是固定不变的，但都以拜日式A和B开始（5遍A+5遍B），中间有大量的体位法和体位法之间的串联组成，最后以倒立和休息术作为结束。


根据阿斯汤加的练习传统，每周由五天MysorE+一天口令课组成。每个月会在新月、满月这两天休息，口令课可以规整你在Mysore时一些墨迹的坏习惯，让你的练习回到流畅的节奏中，因此口令课与Mysore课相辅相成，缺一不可。

这样连续的好处是：通过不断地体式串联练习配合呼吸，加速身体血液循环、排汗以清洁身体、排出毒素、更能提升专注、开发智慧的好处！


为什么阿斯汤加的魅力那么大？

以下4点最能代表：


一、唱诵


阿斯汤加的体式部分练习可以帮助净化身体，让大脑更纯净，但小编认为开练前的唱诵可以让我们大脑迅速进入专注的状态，而且在唱诵的时还需要调动呼吸，这种调动在接下来体位练习中非常重要！


唱诵是练习中一个优美的部分；你可以从唱诵中汲取能量、唤起内心慈悲心，为你接下来的整个瑜伽练习过程注入能量。

二、严谨


阿斯汤加的序列绝对严谨，它的练习序列固定、动作简洁、干劲、有力，同时也要求练习者有绝对的自律能力！它有规定的练习序列，一共分六级，每一级都有固定的动作和顺序，练习者不能自己改变，这是它不同于其他流派的区别，也是它的魅力所在！

三、有序


Ashtanga是一种古老瑜伽体系，以严谨、科学著称，非常具有挑战性。阿斯汤伽的练习如同缓缓流动的溪流，初学者如同有棱有角的石头，他们将阿斯汤加融入进日常生活中，像流水一样每日流淌过僵硬的身体。长此以往，身体就慢慢变精雕细琢，如同鹅卵石一样光滑圆润。

四、Mysore


Mysore作为阿斯汤加最主要的练习模式，老师并不会像一般练习课一样，喊着口令带领大家练习，而是根据经验和你的身体、心的状态将序列中的体式给到你，你能练到哪里就练到哪里，不存在记不住序列就没有办法练习的问题。


举个最简单的例子：如果你连拜日式A都记不住，进入教室后，你只需等老师教你拜日式A，然后自己去练习，记住拜日A以后等老师继续往下教给你拜日式B。


所以就算你在进入教室前，连阿汤是什么也不知道，你都可以放心大胆地走进Mysore课程，这也是它最大的魅力之一。

如果你问我，初学者能练阿斯汤加吗？

我想告诉你，

一张白纸更容易描绘出色彩斑斓的画面！